导球能力，挡攻能力，挡球能力也是中锋必备的能力。进攻，勾手投篮也是很重要的技术。一、防守和篮板:传统篮球范畴，中锋可以不进攻，不融合，但他必须在防守上掌握整个内线。中锋作为禁区内的最后一道防线，需要能够独力防守进攻中锋的进攻，还需要在队友错过对方外围球员的时候进行防守补位。既要防守对方中锋，又要补防守。这两项任务的技术要求是中锋球员必须对判断对方进攻的最终位置相当有经验，需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果一般手后卫的压力是1，那么中锋球员的防守压力在1.5以上，只有防守技术娴熟的中锋球员才能保证自己不会过快增加犯规次数；二、背对篮筐进攻技巧:在传统篮球中，中锋和大前锋的一大特点就是进攻方式的不同。大前锋接球回篮下后对篮下的攻击不在少数，而中锋更注重利用自己的身高体重回篮下压制对手的技术。正是因为中锋球员的步伐能够与身高体重相匹配，往往使得中锋球员的进攻动作很少被挡。所谓“回篮下”这三个字，投入场内，代表台回篮下进入禁区转身投篮技巧；中路运球小勾手技巧；并且在运球过程中一被防守双人包夹就找到外围队友的传球技巧；三、高位能力:在传统篮球中锋球员中，我们经常可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋来说，如果他有高位能力，可以吸引大后卫到罚球线，有助于队友无球跑进禁区，不会被拦网干扰。中锋的高位能力是他在高位接球后，对手不防外线的情况下，直接投篮的必备技能。只有扎实的投篮技术才能保证高位牵制。长距离传球技巧:因为中锋在防守战术中往往是最靠近篮筐的球员，他比一般球员有更多的机会拿到篮板。中锋球员大多是球场上最高最重的，这使得他的视野相对占优。中锋球员抢到篮板球后，立即关注队友是否向对方半场发起了无球快攻。如果对方半场已经有队友，他需要中锋球员直接把球员的距离转移给前场队友，而不用一瞬间交给控卫。所以长传渗透也是中锋球员不可或缺的技能之一。篮球场上，千变万化，中锋不再是某个特定球员的名词，而是技战术的代名词。但上述基本功是必不可少的，要做好使用中锋能力的准备，完成中锋的角色。
先回答你的答辩问题。
第一个问题。要不要出去，一定要根据你的实际情况和你对抗的球员以及他要帮助挡拆的球员的特点来决定，还要根据教练的防守战术来决定(当然如果你自己打，教练是不会有问题的)
首先，如果你对手的球员移动速度很快，但是中远程投篮命中率不高，那么你就无法拉出防守，因为你要考虑对手的脚下移动，他的中远程投篮命中率不高。即使对方拦网后把他劈开，他也不会在外线给你造成任何防守压力。
另外，如果你要对抗的球员移动快，中远程投篮命中率不高，但是如果他要帮助封盖的球员擅长外线投篮，你就要防止挡拆，及时补位，防止接受挡拆的球员外线投篮得分。
再者，如果你的对手脚步移动快，中远的投篮命中率比较高，那么你也要跟着他，防止挡拆。
另一方面，如果他移动缓慢，中远的投篮命中率不高，那么你就不需要跟着防守，只需要防守到色区附近就可以了。但如果他移动缓慢，但中远程投篮命中率高，那你就要根据自己的特点来选择了。这时候有两种情况:如果得知自己脚步移动很快，可以选择不跟随防守。如果你拦网后分球，也可以扑向防守，因为你的脚步移动速度比位置快；但是如果你移动的慢，你还得跟上防挡拆。
第二个问题。如果对方球队的防守队员已经错过，毫无疑问你必须补防。即使你知道他会把球传给带空的球员，你也必须补上防守，但你可以尽可能有意识地拖延他的传球，让别人及时补上你的空位置。
第三个问题。为了防止对方在内线要球，你必须伸出一只手挡住接球手的接球路线，另一只手要压在对方的腰上，防止对方转身，这样你就可以随时跨过进攻球员的脚来拦截球。防守的时候要看传球者，不要看被防守的人，这样才能知道球是从哪个方向来的。如果你一直盯着你防守的球员，球就没有传过去。你不知道，怎么传给你？
攻击性问题:
第一个问题。你是想跟进去还是留在外线，取决于跟你挡拆的球员的特点和你自己的特点，类似于防守的第一个问题。如果你移动很快，但是投篮不好，那么你可以跟着，你的队友会给你分球，这样你就可以把球带到篮下了。如果不拆分，也可以及时抢反弹。如果你移动不快，但是远射很好，那就不用跟了。我相信你的队友会下意识的把球回传给你，让你投篮。
第二个问题，如果你的队友让你拉开，你不应该在他完成最后一投之前就跟着他，因为既然他要拉开单打，你就得给他创造得分机会。如果你跟着进去，他自己的投篮会被助攻，甚至回传给你也会被助攻，这样更容易错失得分机会。但是你应该学会明智地抽离，而不是站在原地抽离。比如他要单打，要从右边突破，你就跑到他左边拉开。
PS:带头就是防守挡拆的时候，在被挡拆球员完全走开之前，带头挡住他的突破路线，然后回来让原来防守他的人防守他，然后你再回去防守自己的人。但是这个方法还是要按照我上面说的来选择，尤其是楼上的一个误区。如果你动作不快，就得抢一步，很可能劈球后就断了。
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一，篮球运动员的持球防守技巧
1、防球队员
主要是指前场防守垂直液体没有传球的球员。防守上，主要是扰乱和阻挡他的投篮，阻挡他的突破，阻挡他的后传。同时要根据进攻者的技术特点和篮筐之间的距离、位置，运用各种步法，抢占有利位置，控制主要目标。
2.反射击
防守时站在对子和球之间，防守的距离要根据对子和篮筐的距离而有所不同。为了在外围持球，通常以伸出的手臂触球是合适的。多采取斜向防守，前脚同侧的手臂斜伸，另一只手臂侧伸，以侧身移动，防止双人突破。你在篮下拿到球后，要一直靠近它，膝盖微微弯曲，手臂微微伸过肩膀，随时准备跳起封盖。避免过早举起手臂，以防止反旋投篮或突破。当要求防守投篮更加精准时，就要分析投篮的特点和习惯。根据它的准备姿势、视线、握拍位置来判断是不是在射击。射击时要挡住它，破坏它的射击动作，打扰它的外出。如果你投篮，你应该及时跳投。
3、防止突破
站在对子和篮筐之间，但可以把重点放在突破习惯和同伴合作的情况上。防守时要平步。双脚平放站立，双臂向侧面伸展，上下挥动。突破的时候要及时退一步，快速封杀。防守突破要求强时，要根据其位置、中央脚、场上假动作采取对策。如果中央脚在前，可以适当靠近，同侧脚的前脚卡住，使其无法穿越突破，就像侧步突破时剩下的肢体一样，很难直上篮筐。如果你习惯用右脚作为中央脚，经常突破防守者的左侧，你可以采取左脚在前的平步或斜步防守，重点是阻挡其左侧，迫使你突破或运球到右侧。
4.反传球
防守时很难阻止对方传球，但关键是要阻止对方传到篮下。在游戏中，我们可以根据传球者的视线，持球位置来分析传球方向和出球点。防守外围球员时，要一步一步挥动手臂挑打，这样才能及时传球。同时可以打破传球的意图，做出准确的决定。而且要掌握“宁横勿纵”的原则，就是宁可让它横传，也不让它传到内线，强行长传，吊打。防守型的有球内线球员在传球的时候要“比外线好”，也就是在拿到球之后，要强制回传给外线球员，不让传给其他内线球员或者砍空的球员。
第二，对辩护人的要求
1、以防突为主，并根据特点突出重点；
2.要综合分析球员持球的情况，判断其真实意图，不要被假动作迷惑。
3.在防守的过程中，要时刻等待机会去抢打合适的球，给持球队员施加压力。但要动作突然迅速，注意保持身体平衡，避免犯规，善于用脚和身体做出补偿动作；
4.投篮时，总是伸展双臂或跳起阻挡投篮；
5.在对方刚接到球时，要及时抓住合理的防守位置，做到“球到”。
在主要方面可以分为有球防守(运球)和无球防守两大类当前的防守技术增加了一定程度的攻击性，扩大了防守的控制范围。移动速度大大提高，手臂动作得到充分利用，抢断能力提高。同时防守的配合意识和判断能力也得到了守护和大幅提升。
1.带球防守队员。
主要指防守前场有球无球的对手。防守中，主要是干扰和阻挡对方投篮，防止对方突破防守，防止对方背后传球。同时根据进攻者的技术特点和篮下的距离、位置采取不同的步法。占领制高点，控制对手主要目标。
2、反拍。
站在对手和球之间。防守的距离要根据对手离篮筐的距离而变化。对手在外侧持球。一般来说，伸手去拿球是明智的。同侧的手臂斜向上延伸，另一只手臂向侧面延伸，以此向侧面移动，阻止对手突破。
3.反突破。
对手与篮筐之间的防守突破，可以根据对方突破的习惯和对方防守的情况来强调。为了防守，一般用平步。双脚平行站立，双臂伸展，上下摆动。当对手突破时，必须及时向自己突破的方向撤退，迅速滑入挡位。
4.传球预防。
防守中很难防止对方传球，但关键是要防止对方把球传到篮下。在游戏中，你可以根据传球者的视线和持球的位置来分析球的传球方向。防守外线球员时，要逐渐移动手臂挖球击球，使其不能及时传球。同时，你可以用仓促的步骤破坏它的传输意图，使其无法做出准确的决定。
5.反运球运动员。
一对一防守时，运动员保持一定距离，半场逼近，有时甚至采用“贴身防守”，在相反方向的两侧强行运球。一般情况下，防守者要把对方的球保持在两脚之间，躯干面向球，身体重心要放低。他可以把胳膊伸向两边或者把一只胳膊向前伸，来干扰和阻止他随意改变方向。侧向堵塞。
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